Dietë 6 petale

6 Tetor 2020

Deri më sot, është zhvilluar një kompleks i madh i programeve të thjeshta dietike. Një nga këto dieta është "6 petale". Ne ofrojmë një përmbledhje të kësaj diete, dhe lexoni përfundimin e një specialisti në fund të artikullit.

Zhvillimi bazohet në parimet e ushqimit të veçantë. Një menu e përbërë siç duhet ndihmon për të shpejtuar metabolizmin, për të përmirësuar funksionimin e traktit gastrointestinal, për të përmirësuar sistemin imunitar dhe për të zvogëluar gjasat e zhvillimit të një reaksioni alergjik. E gjithë kjo ju lejon të humbni çdo ditë nga 500 gram peshë.

Anna Johansson është një nutricioniste, një mjek i njohur suedez dhe shpikësi i dietës. Ajo bashkoi gjashtë mono-dieta në një kompleks, i cili, sipas sigurimeve të saj, do të ndihmojë në heqjen e 5-8 kg të peshës së tepërt. Numri i kileve të hedhura varet nga pesha fillestare e trupit. Kohëzgjatja e dietës është 6 ditë, secila prej të cilave përbëhet nga një dietë mono.

Parimet dhe Rregullat e Dietës

Si me çdo program, ka parime dhe rregulla. Pajtueshmëria me to është e rëndësishme.

Parimet Themelore:

Kohëzgjatja e dietës është gjashtë ditë;
Pini ujë në sasi të mëdha;
Për të ruajtur rezultatin e arritur, do t'ju duhet të respektoni një regjim të veçantë;
Baza është ushqimi i veçantë;
Produktet alternative.

Çdo mono-dietë e përfshirë në kompleks zgjat saktësisht 24 orë. Një regjim i tillë, i bazuar në alternimin e ditëve të proteinave dhe karbohidrateve, ka fituar prej kohësh mbi njerëzit me efektivitetin e tij. Strictshtë rreptësisht e ndaluar të ndryshoni në mënyrë të pavarur dietën. Mos u mundoni të ndërroni ditët e programit.

Rregullat e Përgjithshme:

Përtypni plotësisht ushqimin;
Ju mund të pini ujë midis vakteve;
Pjesët duhet të jenë të shpeshta dhe të vogla;
Shmangni sheqerin, kafenë dhe alkoolin krejtësisht.

Dieta nuk provokon përkeqësimin e gjendjes, por përkundrazi përmirëson metabolizmin, gjë që çon në një përmirësim të mirëqenies. Por një person në fund të programit, pasi të kthehet në një dietë normale, do të shtojë peshë përsëri.

Mekanizmi i veprimit

Siç është përmendur tashmë, thelbi i dietës është që të alternohet midis ditëve të proteinave dhe karbohidrateve. Muskujt skeletorë marrin një sasi të mjaftueshme të proteinave, kështu që ata vazhdojnë të funksionojnë normalisht. Proteina parandalon prishjen e indeve muskulore, e cila kontribuon në aftësinë për të ushtruar. Aktiviteti fizik, nga ana tjetër, rrit kostot e energjisë.

Një person vëzhgon ditët e karbohidrateve, por glukoza e marrë ende nuk është e mjaftueshme. Përmbajtja kalori e dietës rezulton të jetë e vogël, e cila kontribuon në një përkeqësim të mirëqenies, një rënie të performancës. Për të kompensuar kostot e energjisë, trupi fillon të konsumojë rezerva të brendshme.

Së pari, glukoza konsumohet, substanca të dobishme nga gjaku që vijnë me ushqim. Tjetra, fillon prishja e glikogjenit të mëlçisë, e cila ishte planifikuar të krijonte qeliza të reja yndyrore. Në një kohë kritike, kur rezervat e fundit shterojnë, trupit nuk i mbetet gjë tjetër veçse të shkatërrojë depozitat e dhjamit rreth organeve dhe brenda indit nënlëkuror.

Karbohidratet mund të jenë të thjeshta ose komplekse. Këto të fundit treten ngadalë, kështu që kur futet në stomak, fibra fillon të thithë lëngun. Fijet fryhen, duke zënë të gjithë hapësirën e lirë. Falë kësaj, një person ndihet i ngopur për një kohë të gjatë. Rezulton se sasia e ushqimit të konsumuar zvogëlohet ndjeshëm.

Pro dhe kundër

Përfitimet:

Arritja e rezultatit në një periudhë të shkurtër kohe - gjashtë ditë;
Nuk ka nevojë për të marrë komplekse shtesë të vitaminave dhe shtojcave dietike;
Ushqimi është i lirë në dispozicion;
Dietë e ekuilibruar, e larmishme;
Përgatitja e ushqimit të shpejtë;
Mungesa e urisë;
Mundësia e vetë-përgatitjes së menusë për ditën;
Pastrimi i trupit nga substancat e dëmshme;
Një dietë e larmishme përmirëson gjendjen shpirtërore;

Disavantazhet:

Dieta ditore përbëhet nga produkte të të njëjtit drejtim;
E vështirë për dietë për njerëzit që punojnë në zyrë;
Ekziston mundësia e dhimbjeve të kokës, të përzierit dhe marramendjes në ditët e proteinave.

Kundërindikimet

Zgjedhja e çdo programi dietetik diskutohet më së miri me një dietolog. Vetëm ai do t'ju ndihmojë të zgjidhni dietën e duhur që është e përshtatshme për ju. Dhe para se të filloni zgjedhjen, duhet t'i kushtoni vëmendje kundërindikacioneve ekzistuese.

Këto përfshijnë:

Sëmundjet e traktit tretës;
Sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
Patologjitë e palcës së kockave;
Mungesat e imunitetit;
Sëmundjet infektive ose virale;
Mosha nën 18 vjeç dhe mbi 60 vjeç;
Çrregullimet e sistemit endokrin;
Periudha e shtatzënisë;
Ushqyerja me gji;
Sëmundja e veshkave;
Patologjitë e mëlçisë;
Proceset inflamatore;
Devijimet psikologjike.

Gjashtë Dieta me Petale (Rutina e Ushqimit)

Dieta e çdo dite të re përbëhet nga ushqime të reja. Gjashtë ditë do të duhet të alternohen midis menyve të ndryshme. Një dietë e hollësishme mund të bëhet bazuar në preferencat personale të shijes. Gjëja kryesore është të heqësh dorë nga tiganisja e enëve gjatë gatimit, si dhe të shtosh erëza dhe kripë.

Një dietë e përzgjedhur siç duhet do të jetë e ekuilibruar në të gjitha parametrat, gjë që do të çojë në uljen e peshës trupore.

Një dietë gjashtë ditore mund të duket kështu.

Dita e parë. Dieta Mono e Peshkut

Mishi i peshkut përmban një sasi të madhe të acideve shumë të pangopura. Ata e pasurojnë trupin me omega-3, të cilat janë yndyrna të shëndetshme. Për shkak të tyre, rezervat e yndyrës shkatërrohen, si dhe një rënie në nivelet e kolesterolit në gjak. Prandaj, ekziston një forcim i muskulit të zemrës, një rënie në rrezikun e zhvillimit të një sulmi në zemër, goditje në tru dhe aterosklerozë. Ka një përmirësim të dukshëm në metabolizëm. Proteina e peshkut tretet mirë, absorbohet nga trupi, duke shtypur urinë. Përmbajtja e saj arrin 25%.

Shembulli i menusë së ditës së peshkut:

Mëngjesi i parë. Peshk të zier me një sasi të vogël të erëza.
Mëngjesi i dytë. Peshk, i gatuar në furrë. Zarzavatet mund të shtohen për të rritur aromën.
Dreka. Vesh pa shtuar perime.
Snack pasdite. Peshk i zier në avull. Mund të përdorni disa erëza.
Darka. Peshk i zier.

Lejohet një sasi e pakufizuar supë peshku dhe çaji jeshil midis vakteve kryesore.

Produktet kryesore dietike janë pike dhe merluc. Salmoni, trofta dhe salmoni rozë do të përshpejtojnë metabolizmin për shkak të niveleve të tyre të larta të acideve yndyrore. Prandaj, ato mund të përdoren në mënyrë të sigurt.

Peshku i ngrirë është një mundësi e shkëlqyeshme e sigurisë. Por mishi i tillë përmban më pak lëndë ushqyese për shkak të trajtimit të nxehtësisë. Bleni peshk të freskët ekskluzivisht nga njerëz të besuar.

Dita e dytë. Dietë mono me perime

Në një ditë perimesh, trupi merr sasi të mëdha të fibrave bimore, të cilat kontribuojnë në rritjen e ndjenjës së ngopjes dhe pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat. Karbohidratet e perimeve treten ngadalë, kështu që trupi duhet të shpenzojë rezervat e tij të energjisë për këtë. Kështu, ndodh djegia e dhjamit.

Enët me perime mund të piqen ose të gatuhen në avull. Një opsion i shkëlqyeshëm do të ishte të përgatitni një pije që është e njohur sot - një gojëmjaltë.

Menuja e Shembullit të Ditës së Perimeve:

Mëngjesi i parë. Sallatë karrota dhe lakër.
Mëngjesi i dytë. Vinaigreta.
Dreka. Zierje me perime me pak kripë.
Snack pasdite. Perime të avulluara të plota.
Darka. Ratatouille me përmbajtje të ulët kripe dhe erëzash.

Lejohet të pini sasi të pakufizuar të perimeve të freskëta dhe çajit të pa ëmbëlsuar midis vakteve kryesore.

Dita e tretë. Dietë mono pule

Përbërja e mishit të mishit të pulës përmban një sasi të madhe të aminoacideve dhe ushqyesve. Proteina e pulës nuk do të kthehet në depozita yndyrore, kështu që trupi duhet të shpenzojë rezervat e tij për të rikuperuar energjinë.

Menuja e Shembullit të Ditës së Pulave:

Mëngjesi i parë. Fileto pule, e gatuar pa lëkurë. Mund të shtoni pak kripë.
Mëngjesi i dytë. Fileto pule mund të piqet në një mëngë kuzhinës me pak erëza.
Dreka. Supë pule, e cila lejohet të shtojë pak erëza.
Snack pasdite. Fileto pule në skarë.
Darka. Mish pule në avull me një përmbajtje të ulët kripe.

Për të pirë lëng mishi pule, kullojeni. Çaji i pa ëmbëlsuar lejohet gjithashtu të pihet në mënyrë të pakufizuar.

Dita e katërt. Dieta mono me kokërr

Dita e katërt e dietës përfshin përdorimin e drithërave që nuk janë qëruar nga lëvorja. Ju mund të hani bukë me drithëra të plota. Mënyra më e mirë për të gatuar qull është avullimi, për shkak të së cilës drithërat nuk humbin lëndët ushqyese dhe absorbohen më mirë nga trupi i njeriut.

Menuja e Shembullit të Ditës së Kokrrës:

Mëngjesi i parë. Gritë gruri të mbirë në avull me ujë dhe gatuaj qull.
Mëngjesi i dytë. Hikërror i gjelbër, i gatuar në formën e qullit me pak kripë.
Dreka. Oriz kafe, i zier në ujë.
Snack pasdite. Qull bërë nga bollgur, para-ngjyhet brenda natës.
Darka. Qull elbi, pak i kripur.

Në një ditë drithërash, ju mund të pini një kvas natyral dhe çaj të pakufizuar pa ëmbëlsi.

Dita e pestë. Mono-dietë gjizë

Gjiza do të ndihmojë në rimbushjen e rezervave të kalciumit në trupin e njeriut. Aminoacidet e përfshira në përbërjen e tij kontribuojnë në rivendosjen dhe ripërtëritjen e strukturave qelizore. Shtë më mirë t'i jepni përparësi djathit gjizë natyral me një përqindje të ulët yndyre.

Shembull i menusë së ditës së gjizës:

Mëngjesi i parë: gjizë me pak yndyrë me pak kos natyral.
Mëngjesi i dytë: gjizë me kokrra.
Dreka: një kombinim i gjizës me pak yndyrë dhe qumështit.
Snack pasdite: tavë;
Darka: gjizë me pak yndyrë pa aditivë.

Qumështi, kefiri dhe çajrat pa ëmbëlsira lejohen ndërmjet vakteve kryesore.

Dita e gjashtë. Dieta Mono me Fruta

Më në fund, trupi plotësohet me energji nga marrja e karbohidrateve komplekse, si dhe polisakaridet nga frutat. Për më tepër, ato përmbajnë pektinë, vitamina, enzima dhe aminoacide. Përveç tyre, furnizohen një sasi e madhe e substancave organike dhe antioksidantëve. Frutat janë një depo lëndësh ushqyese për të cilat trupi ka nevojë kur ndjek një dietë. Për shkak të shijes së tyre, ato janë shumë më të këndshme për t’u konsumuar sesa perimet. Por, duke pasur parasysh përmbajtjen e tyre të mundshme të kalorive, do të duhet të konsideroni me kujdes zgjedhjen e përbërësve për ushqim.

Menuja e Shembullit të Ditës së Frutave:

Mëngjesi i parë: një kombinim i varieteteve të ndryshme të mollëve;
Mëngjesi i dytë: banane e madhe.
Dreka: një larmi frutash agrume.
Snack pasdite: pomelo.
Darka: një kombinim i kivit dhe ananasit.

Ju mund të kënaqeni me lëng frutash të freskëta dhe çaj.

Produkte të Miratuara

Çdo ditë e dietës duhet të përbëhet vetëm nga ushqimet e përshkruara nga programi.

Në një ditë peshku, ju mund të hani lloje të ndryshme të peshkut dhe fruta deti. Ju mund të gatuani peshk në çdo mënyrë që plotëson kriteret dietike. Ne do të duhet të heqim dorë nga peshqit e skuqur në vaj. Një skarë, furrë ose avullore është e përsosur. Për të mos kontribuar në mbajtjen e lëngjeve të tepërta në trup, është më mirë të përdorni kripë në sasi minimale. Lejohet të përdoret pak erëza për shije.

Dita e dytë - dita e perimeve. Këtu mund të hani perime: të papërpunuara, të zierë dhe të ziera. Edhe patatet lejohen këtu, megjithëse në sasi të vogla. Pjata mund të jetë erëza me vaj perimesh, kripë dhe atyre mund të shtohen erëza. Smoothiet me perime mund të ndihmojnë në diversifikimin e dietës suaj.

Në ditën e tretë, është rreptësisht e ndaluar të hani diçka tjetër përveç mishit të pulës. Jepini përparësi filetove të pulës. Sigurohuni që të hiqni lëkurën para gatimit. Metodat për përgatitjen e shpezëve janë të njëjta me ato të peshkut.

Një ditë drithëra nënkupton gatimin e drithërave kryesisht nga drithërat me një lëvozhgë të ruajtur. Një person në dietë mund të pijë pak kvas natyral, të hajë thekër ose bukë me kokërr të plotë dhe drithëra të mbirë. Mbani kripë dhe erëza në minimum. Këshillohet të thithni drithërat brenda natës para se të gatuani qull.

Dita e pestë është konsumimi i gjizës natyrale me pak yndyrë pa asnjë shtesë. Lejohet të pini një sasi të vogël kefir, qumësht dhe kos natyral me pak yndyrë.

Dita e fundit - frutat që mund të hahen të papërpunuara dhe të pjekura. Ju mund të gatuani lëngje frutash dhe komposto me një shtesë të vogël të vanilinës.

Sigurohuni që të ndiqni regjimin tuaj të pirjes. Pini të paktën 1. 5 litra ujë në ditë. Ju lejohet të pini një filxhan kafe një herë në ditë. Pini çaj jeshil dhe të zi pa sheqer në sasi të pakufizuar.

Produkte të Ndaluara

Lista e ushqimeve të ndaluara varet nga dita e dietës. Për shembull, në një ditë perimesh, ju nuk mund të hani peshk ose pulë, dhe anasjelltas.

Por ju do të duhet të braktisni plotësisht produktet e mëposhtme:

Sheqeri;
Pjekja;
Ushqim i shpejtë;
Makarona;
Bold;
I tymosur;
Suxhuk;
Ushqim i konservuar;
Salca artificiale;
Vaj;
Margarinë;
Pije të gazuara dhe lëngje dyqanesh;
Pije alkoolike.

6 Receta Diete Petalesh

Bëhuni krijues dhe eksperimentoni me një larmi të gjerë pjatash.

Pollok i pjekur

Përbërësit:

Pollock;
Gjelbrit;
Kripë.

Peshqit duhet të pastrohen, zbrazen dhe të shpëlahen plotësisht nën ujë të rrjedhshëm. Nëse ju pëlqen zarzavate, vendosini brenda kufomës. Mund të shtoni pak kripë. Metoda e gatimit - pjekja në furrë derisa të marrë ngjyrë të artë.

Spec i mbushur me perime

Specat e mbushur janë një pjatë mjaft e zakonshme në jetën e përditshme. Mund të përgatitet për të ndjekur një ditë dietike.

Përbërësit:

Disa speca;
Përkuluni;
Domatet;
Karrota;
Kungull i njomë;
Hudhra.

Pritini domaten në feta të holla dhe grijini karotat në mënyrë të trashë. Tjetra, ju duhet të copëtoni imët qepën dhe hudhrën. Të gjithë përbërësit duhet të dërgohen në tigan për zierje brenda dhjetë minutash. Pritini kungulleshkat në copa të vogla dhe dërgojini në përzierjen e perimeve. Pasi të keni marrë perimet e grira, qëroni specat dhe mbushni ato me mbushjen. Për gatim, mund të përdorni një multicooker.

Pule në lëngun e vet

Ka shumë receta pule. Këtu është një opsion interesant.

Përbërësit:

Fileto pule;
Gjelbrit;
Kripë.

Shpëlajeni fileton e pulës tërësisht nën ujë të rrjedhshëm, sezoni me pak kripë dhe bimë. Për gatim, duhet të përdorni tigan me një fund të trashë. Një tenxhere është perfekte. Vendosni pulën në të dhe mbyllni kapakun fort. Ziejeni mishin në zjarr të ngadaltë për rreth tre orë. Nuk ka nevojë të shtoni ujë ose vaj. Kapaku plotësisht i mbyllur ndihmon mishin të lëshojë lëngun e tij.

Cutletat e hikërrorit

Përbërësit:

hikërror;
Gjelbrit;
Kripë.

Për të përgatitur kotele të tilla, duhet të përdorni hikërror të avulluar. Hidhni ujë të nxehtë të kripur mbi drithërat rreth një orë para gatimit. Vendosni hikërror dhe zarzavate në një tas blender, duke i bluar deri sa të qetë. Lagni duart lehtë dhe formoni petat në madhësinë e dëshiruar. Për të gatuar, vendosni cutlets që rezultojnë në furrë për 20 minuta.

Pancakes me gjizë

Përbërësit:

Gjizë;
Manka;
Vezë pule.

Përdorni një pirun për të shtypur gjizën dhe përziejeni atë me vezën e pulës. Formoni përzierjen në topa të madhësisë së kërkuar, rrokullisni në bollgur dhe piqni derisa të bëhet kore.

Smoothie jeshil

Smoothie ka fituar popullaritet kohët e fundit.

Përbërësit:

Kivi;
Banane;
Lëngu i mollës.

Prisni frutat në copa të vogla, vendoseni në tasin e blenderit dhe copëtoni derisa të zbuten. Mund të përdorni çdo kombinim të frutave në vend të bananes dhe kivit.

Qofte peshku të bardhë

Përbërësit:

Fileto e peshkut të bardhë;
Gjelbrit;
Kripë.

Pollock mund të zgjidhet nga peshqit e bardhë. Bëni mish të grirë nga filetoja e tij, në të cilën mund të shtoni zarzavate për shije. Me pak kripë, formoni qofte të vogla. Metoda e gatimit - pjekja në furrë derisa të zbutet.

Patëllxhan i zier me domate

Përbërësit:

Patëllxhan;
Domatet;
Hudhra;
Kripë.

Prisni patëllxhanin e madh në feta, kripë dhe vendoseni në një kullesë. Pas gjysmë ore, pije tërësisht dhe thani kubat e perimeve mirë. Duke përdorur një tigan jo ngjitës, ziejini domatet dhe patëllxhanin për njëzet minuta. Pak hudhër dhe kripë mund të shtohen për shije.

Supë me perime

Përbërësit:

Karrota;
Llambë;
Patëllxhan;
Domatet;
Hudhra;
Kripë;
Sezonet.

Pritini perimet sa më imët që të jetë e mundur. Vendosni një tenxhere në zjarr dhe nga ana tjetër hidhni boshllëqet pas ujit të valë. Procesi i gatimit zgjat deri në njëzet minuta. Në fund, mund të shtoni erëza dhe kripë të preferuar në një sasi të vogël.

Rrotullat e lakrave me perime

Përbërësit:

Lakra;
Kungull i njomë;
Karrota;
piper bullgar;
Domatet;
Llambë;
Kripë;
Salcë soje.

Hiqni kërcellin nga lakra dhe zieni derisa të lë gjethe të buta. Tjetra, filloni të përgatitni mbushjen: prerë të gjitha perimet në shirita të hollë, zierje për dhjetë minuta në një tigan. Sezoni përzierjen me pak salcë soje. Vendosni mbushjen e përgatitur brenda gjetheve të lakrës. Vendosni rrotullën e lakrës që rezulton në një fletë pjekje dhe dërgojeni të piqet. Për lëng mishi, kaurdisni qepën dhe domatet e copëtuara në ujë.

Dumplings djathë dhe gjizë me supë qumështi

Përbërësit:

Gjizë;
e bardha e vezës;
Djathi;
Qumësht.

Përziejeni gjizën me të bardhën e vezës, tundeni derisa të arrijë majat e buta. Shkrini djathin deri në një qull të trashë në një banjë uji. Formoni një top nga përzierja që rezulton, në qendër të së cilës vendosni gjizën. Vendosni qumështin në zjarr, dhe pasi të vlojë, ulni petat e gjizës.

tavë me gjizë

Përbërësit:

Gjizë;
Veza;
Manka;
rrush të thatë;
Krem kosi me pak yndyrë.

Të gjithë këta përbërës duhet të përzihen me një blender derisa të zbuten. Derdhni përzierjen që rezulton në çdo myk silikoni dhe piqni derisa të zbutet.

ëmbëlsirë kos dhe çokollatë

Kujdesuni vetes me ëmbëlsira herë pas here.

Përbërësit:

Qumësht;
kos natyral;
Gjizë;
Kakao;
Kafeja;
Vanilina.

Lëvizni përbërësit me një blender dhe ngrini duke përdorur forma silikoni.

Suffle gjizë

Përbërësit:

Gjizë;
Kanellë;
kos natyral;
Stevia;
Agar Agar.

Përbërësit duhet të kombinohen dhe të rrihen derisa të zbuten me një blender. Agar-agari mund të zëvendësohet me xhelatinë pluhur, të njomur më parë në ujë.

Puding me gjizë

Përbërësit:

Gjizë;
Manka;
Qumësht;
rrush të thatë;
Kajsi te thata.

Bëni bollgur të preferuar të të gjithëve. Pas ftohjes, përzieni atë me gjizë dhe fruta të thata. Fërkoni mirë dhe shtoni të bardhën e vezës. Derdhni përzierjen që rezulton në një myk silikoni. Piqni në gradë të ulët për rreth 20-30 minuta.

Lënia e dietës

Me shumë përpjekje, të gjithë duan të ruajnë rezultatin për një kohë të gjatë. Për ta arritur këtë, do të duhet t'i përmbaheni rregullave të caktuara për një kohë:

Disa ditë pas përfundimit të dietës, ndiqni dietën e përshkruar;
Praktikoni të hani veçmas për një kohë. Për t'u kthyer gradualisht në dietën normale, është e nevojshme që gradualisht të shtoni ushqime jo-diete në vaktet dietike;
Rritni gradualisht kaloritë tuaja ditore;
Zgjidhni ushqimet me kujdes, sepse gjatë dietës, trupi është mësuar me një dietë të kursyer;
Ushtroni për të ruajtur performancën, për të tonifikuar fibrat muskulore dhe për të parandaluar rënien e lëkurës.

Ju mund të ndiqni dietën gjashtë ditore jo më shumë se një herë në muaj, dhe programi dyjavor lejohet të përdoret jo më shumë se katër herë në vit.

Dalja e saktë nga kursi dietik është baza për ruajtjen afatgjatë të rezultatit.

Për sa kohë mund të bëni dietë

Krijuesit e dietës premtojnë se duke ndjekur programin e 6 petaleve, mund të humbni 5 deri në 7 paund shtesë. Kjo dietë është ideale për humbje peshe emergjente. Prandaj, vëzhgimi i tij më shpesh se një herë në gjashtë muaj është i rrezikshëm për shëndetin. I gjithë programi është krijuar për gjashtë ditë, e shtata është duke shkarkuar, kur mund të përdorni vetëm ujë.

Nëse rezultati i dëshiruar nuk arrihet, mund ta përsërisni programin. Por, këshillohet të bëni një pushim prej rreth dy javësh. Kjo ose "e verdha" e mëparshme është e pasaktë. Për të konsoliduar rezultatet e marra, është më mirë të ndërrohen ditë me kohë proteina dhe karbohidrate. Ju do të jeni në gjendje të arrini humbje maksimale të peshës nëse lidhni aktivitet fizik, të cilat janë të përshtatshme për ecje, yoga, çiklizëm, si dhe ushtrime në mëngjes.

Shqyrtime Reale të Dietës me 6 Petale

Pasi keni studiuar forume tematike rreth humbjes së peshës, mund të gjeni vlerësime pozitive dhe negative nga përdoruesit. Kur lexoni komente, shikoni për foto mbështetëse.

Ushqimi në modë mono ndihmon trupin të djegë rezervat e vjetra të yndyrës. Kur kombinohen me trajnimin fizik, rezultatet shpesh janë vërtet pozitive. Sidoqoftë, vlen të kujtohet se kilogramët zhduken shpejt - por, siç kujtojmë, së shpejti ato patjetër do të kthehen, si pas çdo diete tjetër.

Këtu janë disa rishikime reale nga interneti:

A është e nevojshme që vazhdimisht të maten vëllimet dhe centimetrat?
Jo gjithmonë. Në disa raste, gratë matin parametrat para dietës dhe në fund të kursit.
Çfarë e përcakton sasinë e kilogramëve të humbur?
Me rëndësi të veçantë është pesha fillestare e një personi, si dhe respektimi i një diete, si dhe trajnimi fizik.
Sa kohë duhet të ushtroni çdo ditë?
enoughshtë e mjaftueshme të praktikosh hoopin për 20 minuta në ditë.
Sa shpejt kthehen kilogramët e humbur?
E gjitha varet nga karakteristikat individuale të organizmit. Për disa, pesha do të kthehet brenda një jave, për të tjerët do të zgjasë një muaj, ndoshta edhe më shumë. Dalja e saktë nga dieta ka një rëndësi të caktuar.
A është programi dietë i lehtë për të gjithë?
Padyshim që jo.
Si mund të nxisni më tej humbjen e peshës?
Bëni zakon të kaloni rregullisht ditë agjërimi për të pastruar trupin nga toksinat dhe toksinat.

Dieta me petale është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë pa dëmtuar trupin tuaj. Relativisht i shpejtë, pothuajse i rehatshëm, por, mjerisht, jo për shumë kohë. Pjesa e gjallë e dietës udhëzon një person të vizatojë një lule, secila petale e së cilës do të thotë një ditë. Pasi të keni kapërcyer një ditë të re, hiqni petalin. Çështja e humbjes së peshës për shumë përfaqësuese femra është mjaft akute. Prandaj, programi dietik po fiton popullaritet.

Rezultati i specialistit

Duket se dikush mund të gëzohet dhe të fillojë të përdorë të gjithë për të rekomanduar këtë "mënyrë mrekullie për të humbur peshë". Por ne e dimë shumë mirë se, së pari, çdo dietë duhet të përshkruhet nga një specialist, duke marrë parasysh të dhënat individuale të secilit pacient; dhe, së dyti, se humbja e peshës si rezultat i të gjitha llojeve të dietave nuk është për shumë kohë. Përkohësisht. Edhe për një kohë të shkurtër. Kjo sepse kufizimet fizike të dietës mund të jenë vetëm një mjet për të humbur peshë, por nuk mund të jenë një mjet për ta mbajtur atë normal.

Duke përmbledhur gjithçka që u tha më lart, le të kujtojmë mençurinë e vjetër të luftëtarëve profesionistë kundër mbipeshes: "pesha e tepërt është në kokë". Asnjë dietë nuk i ndryshon zakonet e të ngrënit të pacientit, nuk krijon qëndrim korrekt ndaj ushqimit tek ai dhe nuk mund të zgjasë përgjithmonë. Pra, shpejt pasi ta lësh atë, një person do të jetë i dënuar të kërkojë gjithnjë e më shumë mënyra të reja për të hequr qafe kilogramët e tepërt që po fitojnë. Me fat për ata që takojnë një psikoterapist për humbjen e peshës në rrugën e tyre të vështirë. Sepse janë metodat psikoterapeutike ato që sjellin pacientin, të rraskapitur nga dietat dhe grevat e urisë, stabilitetin e shumëpritur të rezultateve të humbjes së peshës, shëndetit, bukurisë dhe besimit në të ardhmen. Kjo është e vërteta e jetës, e konfirmuar nga statistikat.